A influência aguda do treinamento de resistência muscular localizada sobre os ganhos de força em mulheres moderadamente treinadas

A musculação, também conhecida como treinamento resistido, é uma das modalidades mais praticadas por indivíduos de diferentes faixas etárias. E existem inúmeros benefícios decorrentes da prática da musculação, que incluem alterações fisiológicas em diversos sistemas corporais. E pode ser definida como exercícios, utilizando resistências progressivas,o treinamento resistido para a população feminina trás benefícios como o aumento da massa magra, a perda de gordura.O objetivo deste estudo foi verificar a influência aguda do treinamento de resistência muscular localizada sobre os ganhos de força em mulheres moderadamente treinadas após 12 sessões de treinamento. Foi realizado treinamento resistido em 10 voluntárias do gênero feminino (28,5 ± 4,31 anos; 61,5 ± 7,52 peso; 1,62 ± 0,05 altura; 23,29 ± 1,80 IMC), com no mínimo três meses de experiência de treinamento resistido. A força máxima foi avaliada através do teste de 1-RM. O protocolo de treinamento de 12 sessões foi realizado com 40% da carga de 1RM. Foram observados aumentos significativos de força para membros inferiores no exercício de cadeira extensora (84,2 Kg ± 4,27 pré; 86,4 Kg ± 4,13 pósp<0,039) e não foram observados dados significativos para membros superiores no exercício supino reto (24 Kg ± 1,96 pré; 24,6 Kg ± 1,93 pós). Concluímos que 12 sessões de treinamento resistência muscular localizada, foram suficientes para o aumento da força muscular de forma aguda para membros inferiores em mulheres moderadamente treinadas.