Efeitos da periodização linear versus ondulatória diária no treinamento de força sobre a flexibilidade

O treinamento de força (TF) tem sido um dos exercícios mais implementados, para desenvolver aptidão física e o condicionamento atlético. Vários métodos têm sido aplicados no TF, principalmente os relacionados a manifestação da força, resistência muscular localizada, hipertrofia muscular e potência. A periodização é a manipulação planejada no volume e intensidade do treinamento. Portanto, o objetivo deste estudo foi comparar os efeitos dos modelos de periodização linear (PL) e periodização ondulatória diária (POD) no treinamento de força (TF) sobre a flexibilidade por um período de 24 semanas. Foram avaliados 13 participantes de ambos os sexos sendo divididos de forma randômica em grupo PL ou grupo POD. Os participantes foram testados no período pré-treinamento e nas semanas 8, 16 e 24 (pós) no teste de sentar e alcançar. Ao final o estudou observou-se que ambos os grupos não apresentaram ganhos significativos de flexibilidade. Estes achados demonstram que o TF, de forma isolada, não apresenta aumento considerável de flexibilidade no decorrer de 24 semanas, porém a POD pode proporcionar resultados superiores nos ganhos de flexibilidade se comparada à PL.